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人体十二正经气血运行机理及养生保健、疾病治疗原理

足少阳胆经──一切为了消化功能

子时（23点至1点）──胆经的气血旺。

子时睡得足，黑眼圈不露；中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

胆经不通──感到口苦、咽干、偏头痛、失眠多梦、易惊悸、坐骨神经痛等，就会发现这些症状的地方都是胆经经过的地方。

胆囊炎，黄绞痛，胆结石。

养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。

足厥阴肝经──丑时熟睡保肝脏

丑时（1点至3点）──肝经的气血旺。

这时人体的阴气开始下降，阳气开始上升，所以应该安静地休息，以顺应自然，更好的配合肝经工作。另外，虚火旺盛的人在这个时间段熟睡，还能够起到降虚火的作用。很多丑时不睡觉的人通常面色黄灰，神情倦怠并且急躁。现在很多乙肝、脂肪肝的人，就是因为在丑时不注意养肝造成的。

所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。人体表现出来的症状通常是：腹泻、呕吐、咽干、面色晦暗等。中医讲心主神、肝主魄，到晚上的时候这个时候魂和魄都是要回去的，但是神回去了魂没有回去，这就叫“魂不守神”，解决办法就是按摩肝经，让魂回去。

肝经上有14个穴位，循行路线从下往上走，起于脚大拇指内侧趾甲缘上，向上到脚踝，然后沿着腿的里面向上走，在肾经和脾经的中间，绕过生殖器，到达肋骨边缘。顺着肝经按摩，就能起到养肝气，解决失眠问题。按摩时，可以选在手厥阴心包经旺时按摩，也可以起到刺激肝经的作用。

肝经不通──口苦、咽干、易怒、胸胁胀痛、头晕目眩、血压增高、面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。常见的疾病有肝炎，黄疸，月经病，乳房肿块。

疏通肝经，让失眠不在成为困扰

手太阴肺经──人体的总理

寅时（3点至5点）──肺经的气血旺。

肺相当于人体内的宰相，就是说全身各部的血脉都直接或间接的汇聚于肺，然后散布于全身。那么，肺在什么时候开始对全身进行气血分配的呢？当然就是在肺经当令的寅时。这个时候，正是阳气提升的时候，是人从静变为动的过程，此时需要一个深度的睡眠。如没有一个深度的睡眠，就会干扰肺对身体气血的输布。比如大脑比较活跃，那么肺就只好多分配一些气血给大脑，第二天人就会感到四肢无力，非常疲惫，这就是由于气血虚弱造成的。

寅时（3点至5点）睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，如有肺病者最易被惊醒，而且醒后已经汗流浃背，这可能是肺经出了问题，如剧咳或哮喘。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。

在日常生活中，很多老年人一般都是早上四五点钟就起床，这时候还是寅时，是肺经运输血气的时间。而老年人在这个时间段醒来的原因就是气血不足。如果这个时候醒来小便的话，代表老人比较虚；如果这个时候醒来，同时大汗淋漓的话，就要警惕了，可能因为气血不足导致心脏病的发生。这也是为什么凌晨三四点心脏病人容易死亡的原因。

肺经上有三个重要的穴位：尺泽穴、孔最穴和太渊穴。尺泽穴对肺经热引起的咳嗽、气喘、咳血、潮热、胸部胀满及咽喉肿痛有效，同时可通过降肺气而补肾，最适合上实下虚的人。孔最穴对风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎有很好的效果，太渊穴为肺经原穴，有很好的补气效果，特别是那种总觉得气不够用和有吸不上气的感觉的人非常适用。

肺经不通──症状可以表现为怕风，鼻塞，咳嗽；常见的疾病有感冒，过敏性鼻炎，肺炎，皮肤病等等。

虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。

手阳明大肠经──肺和大肠的保护神

卯时（5点到7点）──大肠的气血旺。

“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。

中医里说“肺与大肠相表里”，意思就是说肺主内，大肠主外，他们通过大肠经相互联系，相互影响。生活中人们有时候会咽喉肿痛，同时大便不通畅、便秘，一般我们总会说上火了，但是究竟什么是上火呢，上火的原因是什么呢。其实，这是大肠的火通过经络传到与肺相连的咽喉引起的。出现这种状况，首先要通便，大便通畅了，咽喉肿痛也就好了。

大肠经起于食指末端的商阳穴，沿食指桡侧，通过合谷、曲池等穴，向上会于督脉的大椎穴。

大肠经不通──可以表现为牙痛，头痛，便秘，肩周痛；常见的疾病有消化不良，肠炎，慢性咽喉炎等等。大肠经为多气多血之经，出现问题时，有的人会出现雀斑、酒糟鼻，有的人会腹泻、腹胀、便秘。在上身部位会表现为食指、手背、上肢、后肩等经络路线上的疼痛和酸、胀、麻等不舒服的感觉。

虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

大肠经上最主要的穴位是合谷穴、手三里穴、迎香穴、曲池穴。

合谷穴是大肠经的原穴，俗称“虎口”。面口合谷收，就是用合谷来治疗头面部疾病的。坚持按揉刺激合谷穴，可以获得自然治愈疾病的功能，可疏风止痛，通络开窍。合谷穴经气旺盛，对治疗牙龈肿痛、头痛以及咽喉类、扁桃体炎症引起的咽喉肿痛等有很好的效果；此外，女性的痛经，也可以试试揉揉合谷穴，同时还可以配合三阴交。另外，合谷穴有宣通气血，促使阳气生发而奏、扶正祛邪的功效，可以提高人体免疫力，治疗和预防感冒等外感病。孕妇和婴儿感冒不能吃药时，就可按摩合谷穴缓解症状。

手三里穴对缓解上肢疲劳、酸痛特别有效果。同时，按揉或刺激手三里对颈椎病压迫神经所引起的上肢麻木也有很好的作用。

迎香穴是治疗鼻塞的特效穴位。遇到感冒引起的鼻塞、流涕，或者过敏性鼻炎时，按摩两侧的迎香穴一两分钟，症状立刻就能缓解。这个穴位在鼻孔外缘。

曲池穴经常用来泻热，效果很好，如果您心情烦躁，感觉心里憋着火就试试按压曲池穴，做前后方向拨动，这时会感觉酸胀或者有点疼，不一会就会感觉心情安宁，火气也降下来了。还有就是缓解关节的酸痛。有高血糖、高血压的中老年人每天按揉曲池穴，对血压、血糖的控制有很好的帮助。

足阳明胃经──人的后天之本

辰时（7点到9点）──胃经的气血旺。

辰时吃早餐，营养身体安。

人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

胃经上分布着人体保健的第一大穴——足三里。足三里位于外膝眼下四指，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处的凹陷处就是足三里。刺激足三里可以使肠胃蠕动有力而有规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化，还可以改善心脏功能，调节心率，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量，并能提高抵御疾病的能力。

还有一个很重要的穴位是天枢穴，位于肚脐左右两侧各向旁边大约两寸处。刺激天枢穴，对便秘、消化不良、脐周疼痛、恶心呕吐有很好的作用，还有就是拉肚子。

在治疗中风偏瘫后遗症肢体萎缩无力时，常取胃经穴位。中医讲：久卧伤气，病人长期卧病在床，脾胃功能肯定不好，也就是脾胃的气受伤很重，刺激胃经可以恢复他们的胃气，坚持一段时间，就会发现他们的食欲开始好转，肌肉也开始有力了。诸如足三里、梁丘、天枢、丰隆以及手阳明大肠经的曲池、合谷等穴位。通过贴敷太阳灸都可以很好的帮助病人消除不适。

胃经不通──可以有喉咙痛，胃痛，身体消瘦，倦怠，膝关节痛，便秘，口唇干燥。常见的疾病有胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡等等。

胃经出现问题时，人会有以下症状：发高烧、出汗、头痛、脖子肿、咽喉肿痛、牙齿痛，或口角歪斜，精神方面容易受到惊吓、狂躁，吃得多而且容易饿，胃胀、腹胀；膝盖肿痛，乳腺部、腹部和大腿部、下肢外侧、足背、足中趾等多处疼痛。

虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。

实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。

足太阴脾经──妇科病的首选

巳时（9点至11点）──脾经的气血旺。

已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

脾经不通──表现为腹部胀气，经常放屁，口淡，胸腹部作闷，容易倦怠，头胀，头脑不清，便溏，关节肌肉酸痛。常见的疾病有肥胖症，糖尿病，高血脂，以及各种痛症等等。

脾经不通时，人体会表现为：身体的大脚趾内侧、脚内缘、小腿、膝盖或者大腿内侧、腹股沟等经络线路会出现冷、酸、胀、麻、疼痛等不适感，或者全身无力，疼痛、胃痛、腹胀、大便稀、心胸烦闷、心窝下急痛等。

虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。

实症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

以上症状都可以通过从脾经去治，有几个重点穴位：太白、三阴交、阴陵泉、血海等。

太白穴是脾经的原穴，对脾虚症状如全身乏力、食欲不振、腹胀、大便稀等都有很好的作用，也可以培补后天之本，增强体质。太白穴在脚的内侧面，大脚趾骨节后下方凹陷处，脚背与脚底交界的地方。

三阴交，又名女三里，只要是妇科病，如痛经、月经不调、更年期综合症、脚底肿胀、手脚冰凉等，刺激这个穴位都能有效，所以有人称之为妇科病的万灵丹。

《黄帝内经》记载：“五脏化液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，胃为唾”。也就是说，如果一个人出汗异常可以从心脏上找毛病，鼻涕多了要看肺是不是出现了问题，眼泪不正常要从肝上找根源，口水和唾液多了就要从脾肾上找原因。

午时（11点至13点）──心经的气血旺。

心经起始于心中，主要分布在上肢内侧后缘。

午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。

心经不通──多表现为心烦，口腔溃疡，心惊，心悸，胸闷，心前区痛，手臂痛。常见的疾病有冠心病，心绞痛，高血压病，忧郁症。

心经异常时，反映到人体的外部症状包括：心胸烦闷、疼痛、咽干、口渴、眼睛发黄、胁痛、手臂一面靠小指侧那条线疼痛或麻木、手心热。

在身体保养方面，循经按揉可以放松上臂肌肉，疏通本经的经气，点揉和弹拨重点穴位还可以预防冠心病和肺心病以及改善颈椎压迫神经所致的上肢麻木，此外还能治疗失眠。

经常敲小指尖端到腋窝那一段，就是手臂阴面靠小指的那一条线。敲小手臂有酸痛感，敲大臂时有电麻感，这都是正常的经络感觉。本经经穴分布在腋下，上肢掌侧面的尺侧缘和小指的桡侧端。起于极泉，止于少冲，左右各9穴。

手太阳小肠经──宁心安神、舒筋活络的关键

未时（13点到15点）──小肠经的气血旺。

未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

经常会肩膀酸痛，如果得不到调养，发展下去，就是后背痛，脖子不能转动、手发麻。医院会将这些症状诊断为颈椎病，其实，这是心脏供血不足，造成小肠气血虚弱所致。有人可能会奇怪，心脏供血不足怎么会和小肠有关系呢？这是因为心与小肠相表里，这种表里关系是通过经络联系在一起的。

心脏有问题，小肠就会有征兆。

想知道自己的心脏供血是否充足，有一个简单的方法：在我们胳膊肘的下方有一根麻筋，这条麻筋就是小肠经的线路。你可以用拳头打一下这条麻筋，看看能不能麻到小手指。如果一麻到底，证明你的心脏供血能力还是不错的，如果只痛不麻，那你的心脏已经存在供血不足的情况了。

本经经穴分布在指、掌尺侧、上肢背侧面的尺侧缘，肩胛及面部。起于少泽，止于听宫，左右各19穴。

小肠经不通──常见症状有脐周部位痛疼，腹泻，吸收不良，手脚寒凉，肩膀痛，手臂痛。常见的疾病有五十肩痛，肥胖症，慢性腹泻。

小肠亚健康多表现为：腹泻、吸收功能下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己的身体。

足太阳膀胱经──运行人体宝贵体液的水官

申时（15点至17点）──膀胱经的气血旺。

膀胱经是人体最大的排毒通道，无时不在传输邪毒，而其他诸如：大肠排便、毛孔发汗、脚气排湿毒、气管排痰浊，以及流泪、痘痘、呕吐等虽也是排毒途径，但都是局部分段而行最后也要并归膀胱经。所以要想驱除体内的毒素，膀胱经必须畅通无阻。

膀胱经上有几个穴位很好用：

1、睛明穴治打嗝，可用双手同时按压两侧的睛明穴，使其有强烈的酸胀感，能起到很好的抑制作用。同时针对眼部的自我保健也是很好的穴位之一。

2、腰背委中求，就是说腰背处的所有疾病和不舒服等通过刺激委中穴可以得到很好的缓解，还可以治疗腿部的酸胀、膝关节周围的软组织病、下肢腿软无力，还可用于中风偏瘫后遗症的护理。

3、承山穴。主要用来治疗痔疮和缓解肌肉疲劳以及腰痛等，对便秘也有一定的效果，尤其是对于治疗登山或长时间运动之后引起的小腿酸困、抽筋效果很好。

膀胱经不通──常见颈脖子疼，腰背疼痛，腰膝酸软，尿频尿急尿痛，尿黄。常见的疾病有尿道炎，膀胱炎，前列腺肥大，背部各种痛症。

足少阴肾经──人生的先天之本

酉时（17点至19点）──肾经的气血旺。

足少阴肾经共27个穴位，起于足底的涌泉穴，至于胸前锁骨下缘的俞府穴。主要循行于下肢的内侧和躯干的前面，沿前正中线的两侧。因为肾经和肾密切相关，所以经常保持肾经的经气旺盛、气血畅通对养颜、工作精力的旺盛、性生活和谐完美等都有很好的功效。

酉时适宜吃晚餐，晚餐宜少，可饮少一杯酒，但不可醉。用热水洗脚，可以降火、活血、除湿。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

肾经不通──常有手足怕冷，口干舌燥，腰膝酸痛，月经不调，性欲减退，足跟痛，尿频，尿少。常见的疾病有慢性咽喉炎，前列腺肥大症，肾病，月经病。

肾经出现问题的时候，人体会表现出：口干、舌热、咽喉肿痛、心烦、易受惊吓；另外还有心胸痛，下肢无力或肌肉萎缩麻木，面色如柴，头晕目眩。改善这种现象，可沿着肾经的路线进行刺激，因为肾经连着很多脏腑器官，通过刺激肾经就可以疏通很多经络，第二是刺激分布在肾经上的重点穴位，如太溪穴、涌泉穴。

太溪穴是肾脏的原气居住的地方，它具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能，也就是说，生殖系统、肾阴不足、腰痛和下肢功能不理，都可以通过太溪穴得到缓解和康复。同时太溪穴对各种咽炎都有效，尤其是那种咽喉干燥、肿痛，那种属于肾阴不足的原因引起的咽症，都有很明显的效果。对于那些腰酸腿软、头晕眼花，按揉太溪穴当时就会见效。

涌泉穴是人身的第二长寿大穴，对于治疗口腔溃疡、高血压、心绞痛、白发、过敏性鼻炎、糖尿病、皮肤粗糙等都有很好的疗效。

对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。

戌时（19点至21点）—心包经的气血旺。

心包经是从心脏的外围开始的，到达腋下三寸处，然后沿着手臂阴面中间的一条线，止于中指。

戌时护心脏，减压心舒畅；“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

经常敲打心包经对于解郁、解压有很好的效果。拨动心包经时，先找到自己腋下的一根大筋，然后用手指掐住拨动，这时会感觉小指和无名指发麻。

人过了35岁以后，敲击心包经更是必要。因为长时间的饮食不合理，不健康的生活习惯，使得血液中的胆固醇与脂肪含量增高，而血液中胆固醇太多时，会黏附在血管壁上，造成血管狭窄，弹性变差，继而导致血液流动不畅，诱发多种心血管疾病。敲击心包经就可以使血液流动加快，使附着在血管壁上的胆固醇剥落，排出体外。

心包经上有一个很重要的穴位──劳宫穴，劳宫穴是人体奇迹最敏感的穴位，通过劳宫穴补养心脏的速度非常快。如果在一些场合觉得紧张，手心出汗、心跳加快、呼吸困难，这时不妨按按左手的劳宫穴，它可以很好的帮你找回自信。同时，心包经上的内关穴有“宁心安神、理气止痛、和胃降逆”的作用。每天花两分钟左右按揉，力量不需太大，有酸胀感即可。针对胃气上逆，按压内关穴有很好的缓解作用。

心包经不通──常见有失眠多梦，易醒难入睡，心烦健忘，胸闷，口干。常见的疾病有神经衰弱症，精神分裂症。

心包经的虚症大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。最好不要剧烈运动，否则容易失眠。

亥时（21点到23点）──三焦经的气血旺。

亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

三焦经主要分布在上肢外侧的中间，还有肩部和侧头部。它还有一个名字叫耳脉，因为这条经绕着耳朵大半圈，所以耳朵的疾患都可以通过刺激本经得到缓解，诸如耳聋、耳鸣、耳痛等。敲的时候要有酸痛的感觉才好，这样不仅能调节全身体液循环，增强免疫力，还能刺激大脑皮层、放松神经，改善头痛、咽喉痛、出汗等身体不适的症状。

三焦经的终点是丝竹空，就是我们的眼外角，鱼尾纹就是长在这个地方，很多女士还爱在这个地方长斑，所以经常刺激三焦经就可以减少鱼尾纹和防止长斑。本经穴分布在无名指外侧，手背，上肢外侧面中间，肩部，颈部，耳翼后缘，眉毛外端。起于关冲，止于丝竹空，左右各23穴。

亥时（21点到23点）要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果你赌气很严重，夜里11点气都还没消，那你第二天一定精神萎靡不振。

三焦经不通──常见症状有偏头痛，头晕，耳鸣，手足怕冷，易疲劳，易发怒，皮肤容易过敏，肌肉关节酸痛无力。

人体奇经八脉经络循行及生理功能

　　一、任脉。

任脉行于腹面正中线，其脉多次与手足三阴及阴维脉交会，能总任一身之阴经，故称：“阴脉之海”。任脉起于胞中，与女子妊娠有关，故有“任主胞胎”之说。

任脉循行部位：任脉起于胞中，下出于会阴，经阴阜，沿腹部正中线上行，经咽喉部（天突穴），到达下唇内，左右分行，环绕口唇，交会于督脉之龈交穴，再分别通过鼻翼两旁，上至眼眶下（承泣穴），交于足阳明经。

　　分支：由胞中贯脊，向上循行于背部。

生理功能

（1）调节阴经气血，为阴脉之海:任脉循行于腹部正中，腹为阴，说明任脉对一身阴经脉气具有总揽、总任的作用。另外，足三阴经在小腹与任脉相交，手三阴经借足三阴经与任脉相通，因此任脉对阴经气血有调节作用，故有总任诸阴之说。

（2）调节月经，妊养胎儿：任脉起于胞中，具有调节月经，促进女子生殖功能的作用，故有任主胞胎之说。

　　二、督脉。

督脉行于背部正中，其脉多次与手足三阳经及阳维脉交会，能总督一身之阳经，故称为“阳脉之海”。督脉行于脊里，上行入脑，并从脊里分出属肾，它与脑、脊髓、肾又有密切联系。

督脉循行部位：督脉起于小腹内，下出会阴，向后至尾骶部的长强穴，沿脊柱上行，经项部至风府穴，进入脑内，属脑，沿头部正中线，上至巅顶的百会穴，经前额下行鼻柱至鼻尖的素寥穴，过人中，至上齿正中的龈交穴。

　　分支：第一支，与冲、任二脉同起于胞中，出于会阴部，在尾骨端与足少阴肾经、足太阳膀胱经的脉气会合，贯脊，属肾。第二支，从小腹直上贯脐，向上贯心，至咽喉与冲、任二脉相会合，到下颌部，环绕口唇，至两目下中央。第三支，与足太阳膀胱经同起子眼内角，上行至前额，于巅顶交会，人络于脑，再别出下项，沿肩胛骨内，脊柱两旁，到达腰中，进入脊柱两侧的肌肉，与肾脏相联络。

生理功能

（1）调节阳经气血，为阳脉之海：督脉循身之背，背为阳，说明督脉对全身阳经脉气具有统率、督促的作用。另外，六条阳经都与督脉交会于大椎穴，督脉对阳经有调节作用，故有总督一身阳经之说。

（2）反映脑、肾及脊髓的功能：督脉属脑，络肾。肾生髓，脑为髓海。督脉与脑、肾、脊髓的关系十分密切。

（3）主生殖功能：督脉络肾，与肾气相通，肾主生殖，故督脉与生殖功能有关。

三、冲脉

上至于头，下至于足，贯穿全身；成为气血的要冲，能调节十二经气血故称“十二经脉之海”，又称“血海”。同妇女的月经有关。

起于胞宫，下出于会阴，并在此分为二支。上行支：其前行者（冲脉循行的主干部分）沿腹前壁挟脐（脐旁五分）上行，与足少阴经相并，散布于胸中，再向上行，经咽喉，环绕口唇；其后行者沿腹腔后壁，上行于脊柱内。下行支：出会阴下行，沿股内侧下行到大趾间。

生理功能：

（1）气、血海之功调节十二经气血：冲脉上至于头，下至于足，贯串全身，为总领诸经气血的要冲。当经络脏腑气血有余时，冲脉能加以涵蓄和贮存；经络脏腑气血不足时，冲脉能给予灌注和补充，以维持人体各组织器官正常生理活动的需要。故有十二经脉之海、五脏六腑之海和血海之称。

（2）主生殖功能：冲脉起于胞宫，又称血室、血海.冲脉有调节月经的作用。冲脉与生殖功能关系密切，女性太冲脉盛，月事以时下，故有子。太冲脉衰少，天癸竭地道不通。这里所说的太冲脉,即指冲脉而言。另外，男子或先天冲脉未充，或后天冲脉受伤，均可导致生殖功能衰退。

（3）调节气机升降：冲脉在循行中并于足少阴，隶属于阳明，又通于厥阴，及于太阳。冲脉有调节某些脏腑（主要是肝、肾和胃）气机升降的功能。

　　四、带脉。

带脉起于季胁，斜向下行，交会于足少阳胆经的带脉穴，绕身一周，并于带脉穴处再向前下方沿髋骨上缘斜行到小腹。如腰带，能约束纵行的诸脉。

　　生理功能：约束纵行的各条经脉，司妇女的带下。

五、阴跷脉。

阴跷脉起于足跟内侧足少阴经的照海穴，通过内踝上行，沿大腿的内侧进入前阴部，沿躯干腹面上行，至胸部人于缺盆，上行于喉结旁足阳明经的人迎穴之前，到达鼻旁，连属眼内角，与足太阳、阳矫脉会合而上行。

　　生理功能：控制眼睛的开合和肌肉的运动。

六、阳跷脉。

阳跷脉起于足跟外侧足太阳经的申脉穴，沿外踝后上行，经下肢外侧后缘上行至腹部。沿胸部后外侧，经肩部、颈外侧，上挟口角，到达眼内角。与足太阳经和阴骄脉会合，再沿足太阳经上行与足少阳经会合于项后的风池穴。

　　生理功能：控制眼睛的开合和肌肉运动。

阴跷脉、阳跷脉：跷，有轻健跷捷之意。有濡养眼目、司眼睑开合和下肢运动的功能。

七、阴维脉。

阴维脉起于足内踝上五寸足少阴经的筑宾穴，沿下肢内侧后缘上行，至腹部，与足太阴脾经同行到胁部，与足厥阴肝经相合，再上行交于任脉的天突穴，止于咽喉部的廉泉穴。

　　生理功能：维脉的维字，有维系、维络的意思。阴维具有维系阴经的作用。

　　八、阳维脉。

阳维脉起于足太阳的金门穴，过外踝，向上与足少阳经并行，沿下肢外侧后缘上行，经躯干部后外侧，从腋后上肩，经颈部、耳后，前行到额部，分布于头侧及项后，与督脉会合。

　　生理功能：维系阳经。

阴维脉、阳维脉：维，有维系之意。阴维脉的功能是“维络诸阴”；阳维脉的功能是“维络诸阳”。

玉氏秘传无极大道→入门功法“练筋归槽（归位）通经法”的作用及功效：

全身调理，刺激周身气机，调炼周身气机，调炼全身十二正经和奇经八脉。

首先明白造成人体筋缩的原因：当今社会大部分人在日常工作中很少参加运动，长期以固定的坐姿工作，随着时间的加长和年龄的增长，就会造成身上的筋日渐收缩。特别是白领阶层以上事业有成的人，他们出门都是乘车或开车，工作繁忙，日常参加体育运动或对筋骨的锻炼很少，四肢不勤，时间一长，也会造成筋的收缩。另外，年龄的增长人体衰老也导致筋缩（反之，日常造成的筋缩也会导致衰老）。日常运动不当或过度运动也会导致筋缩??

人体大筋缩可能导致的疾病：

人体大筋的舒展柔和与否，将直接影响到人体四肢的曲伸是否灵便，身躯俯仰、转动是否自如。如果人体大筋收缩，将会引起骨位微偏移、腰痛、背痛、膝痛、肩颈痛、腿臂痛及麻痹（指肢体疼痛或麻木的痛）

除了人体大筋缩引起上面的疾病外，人体其他的筋缩还可能带来的疾病：

颈紧病、腰痛不能弯曲、背紧痛、四肢疼痛或麻木、髋关节僵紧、肌肉萎缩或收缩、肩或膝关节痛（俗称炎症）、手腿伸屈不便、手、脚、肘、膝等关节活动不灵、步法僵缓开展不大，密步行走，脏腑机能不调或有病变??

玉氏无极大道→炼筋归槽通经法的效用如下：

对人体筋骨而言，主要调炼人体背面（从脚后跟到腰颈）的大筋、双腿内侧的大筋、两臂内侧的大筋归位，并使之由收缩变成舒展柔长；同时将人身十二经筋拉开，也使之柔和舒展，从而达到正骨、祛痛、排毒、防病疗疾的功效。正所谓“老筋长，寿命长！”

玉氏无极大道“炼筋归槽通经法”直接的疗效是：祛痛、排毒、增强性功能，间接疗效（含亚健康）则数不胜数。其原理是：

第一，十二经筋的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

第二，可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义。因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功能加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按照现代医学理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。

第三，改善大腿内侧的肝、脾、肾三条经。许多医书都介绍，此三条经通畅则人的性功能强悍。这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，比如男人的阳痿、早泻、前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是经常将身体上的筋拉开、练柔。

将人体内的筋拉开、练柔既是治疗，也是诊断。比如凡伸展筋骨时膝痛而不直，则定有筋缩症。筋缩则首先说明肝经不畅，因为肝主筋，而肝经不畅脾胃也不会好，因肝属木，脾属土，木克土。如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题。膀胱与肾互为表里，共同主水，凡膀胱不畅者肾经也不会通畅，浮肿、肥胖、尿频、糖尿病等皆与此相关。躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。凡有的人将一条腿搭在书桌上伸直，如果与站立的腿（也伸直）无法形成90°（两腿无法同时伸直成90°），则表明筋缩严重，不仅有腰腿痛症，可能内脏也有诸多问题。人从生到死的过程，就是个由软变硬的过程。婴儿气血最畅，故最柔，老子因此用婴儿形容柔，人长大后气血逐渐不畅，身体也因此而产生不同程度的疾病或亚健康！

奇经八脉是修炼先天大道的根本，是元气的起始（玉氏无极大道“练筋归槽通经法”主修奇经八脉）。其中督脉使阳气固流全身，贯通上下，这条脉一通，温暖柔和舒爽之气自然上朝，阳长阴消，体内就会有水中火发、雪里花开之效。这正是所谓的真气在上、下丹田悠闲来往，任督二脉周天运行畅通、春意盎然的境界。至此，人就会有身轻体健，容颜焕发，神清气爽的效验。

玉家秘传无极大道“练筋归槽通经法”的养生修炼，外强筋健骨，内炼气血通畅经脉，可谓内外兼修之至宝，望学员珍之。

以下图片为练习“玉氏无极大道”功法后部分朋友身体出现排毒反应的照片

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