鐧界櫆椋庡摢娌诲緱濂? https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/xcxbdf/导读：就像每个人都害怕衰老一样，每个女性都害怕绝经到来的那一天，因为绝经对于女性而言就是衰老本身，绝经意味着女性基本上步入了老年阶段，除此之外，绝经还会给女性带来诸多的负面影响，如骨质疏松、潮热、心悸、身材走样、情绪异常、疾病等等，因此女性排斥绝经也情有可原，但绝经又是一条每个女性的必经之路，与其惴惴不安，想方设法延缓绝经，不妨坦然面对。何况女性绝经后也并非一无是处，从某种程度上而言，女性在绝经后可能收获以下几个好处绝经的“好处”：痛经消失了月经都没了，何谈痛经呢？根据相关的数据显示，我国女性约有30~50%长期遭受痛经困扰，每个月都要经历一次的痛经，让很多女性身心俱疲，但却又无可奈何。但是一旦绝经，不及月经没了，痛经也会随之消失，除此之外女性经期出现的乳房胀痛等不适感也会随之消失。既然月经没了，那么一些所谓的经期禁忌也就没了，尽情地放纵自己吧，食物想吃什么吃什么，衣服想想怎么穿就怎么穿。子宫肌瘤慢慢变小甚至消失子宫肌瘤是困扰诸多女性的一大心患，每年体检时查出子宫肌瘤的女性不在少数，虽然子宫肌瘤发生癌变的几率很低，通常也不会出现不适感，但是这种疾病所造成的心病很难去除。但随着绝经的到来，体内雌激素、孕激素分泌水平不断降低，而子宫肌瘤在失去这两种激素的作用后，会慢慢发生萎缩以及钙化，甚至完全消失。一些卵巢疾病发病率下降包括卵巢癌在内的一些疾病的发病率受多种因素影响，其中雌激素就是其中一种，而绝经后，雌激素分泌大大降低，因此能在一定程度上降低因雌激素分泌过多而引发的相关卵巢肿瘤。当然这些好处并不能抵消女性绝经所带来的相关负面影响，因此女性在绝经期要学会正确保养，从而减轻相关不适症状，从容度过绝经期。女性绝经期如何保养？首先要预防骨质疏松绝经后女性是骨质疏松的高发人群，由于雌激素分泌大大减少，骨量流失加剧，因而生活中容易出现肌肉关节酸痛，活动受限，甚至发生骨质疏松以及骨折。建议在饮食上适当增加高钙食物的摄入，如各种奶制品、豆制品、深色蔬菜等，除此之外还要补充维生素D，多晒一晒太阳，增加运动量，都有助于减缓骨质流失。其次预防肥胖女性绝经后更容易肥胖，脂肪更容易聚集于腹部、腰部等部位，除了影响美观外，更重要的是会影响健康，诱发诸多慢性疾病。因此在饮食上尽量保持清淡，减少高脂、高胆固醇、高糖食物的摄入，增加蔬菜水果以及谷物粗粮的摄入，增加优质蛋白，这样既能控制体重，又能补充机体所需的各种营养物质。最后从生活入手绝经期女性容易身体乏力，缺乏精神，状态不佳，而保证充足的睡眠能够缓解相关症状，建议早睡早起，避免过度劳累；保证心理平衡，尽量坦然面对绝经期的到来，要学会排解负面情绪，找到情绪的出口，做情绪的主人。注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
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