最近上海热化了，觉得自己马上可以与太阳肩并肩了。

打开一瓶冰可乐，再叫上一个外卖烧烤、炸鸡、小龙虾……熬夜到天明，外号秃头战神。周末躺平在床上，日夜手机、电脑相伴，感叹好困、好累、好不想动。

特别是像我这个年纪的人，大家上有老下有小，工作中流砥柱，每天都在生活中艰难前行。而体检报告问题却一年比一年多，就像长篇论文一样，你悄然发现，一页A4纸已经写不下了。脂肪肝、胆固醇、血压、心脏、乳腺、甲状腺、内分泌、肝功能、尿酸，囊肿、钙化……认识不认识的疾病都开始出现在生活中，且见怪不怪了。

今天，闺蜜电话我，说她的表妹今年20多岁，居然查出来14厘米子宫肌瘤。千叮咛，万嘱咐让我务必注意身体，大家一起改掉生活恶习，健康生活，携手到老！

说的简单，可那些生活恶习却每天都像日常一样陪伴着我们。今天就让我们一起自查下，改掉恶习，保住革命本钱，才能勇往无前。

1

「弥补白天时间的熬夜瘾」

熬夜上瘾。我们总有白天“荒废了”“来不及”等假象，想在夜晚来弥补。我们也总有“夜晚工作效率高”、“夜晚放松感觉好”等无法拒绝的理由，一定要夜晚来相会。于是，熬夜上瘾，是真的上瘾。有一天晚上失眠，无意间进入一个美食直播间，深夜1点，居然还有1万多人在线观看。

大家晚上都不睡觉了吗？我们都知道熬夜伤人，熬夜等于慢性自杀，却依然无法戒掉这深深的熬夜瘾。让它成为影响现代人健康的第一杀手。

2

「寻求味蕾刺激的馋嘴病」

曾经帮助一位有名的老中医写传记，他给我说想要健康，一定要管住嘴。也就是在他的治疗下，我曾经改变了饮食习惯，居然治好了要一直服药的内分泌疾病。比起健康的饮食（五谷杂粮、青菜水果、清淡卫生），那些油炸食品、辛辣食物、膨化零食、激素食材好像更能给人们带来立即的满足与刺激，因为比起自律，不受控制的贪嘴更容易实现。

同时，我们也会遇到“压力饮食”，要么因为工作学习忙碌不吃早餐，要么因为一天忙碌需要暴饮暴食，来缓解压力。不好的饮食习惯，是影响现代人健康的另一杀手。

3

「迈不开腿的懒惰躺」

春困、秋乏、夏打盹，再加上冬眠。好了，一年四季都不用动。不知道什么时候开始，生命在于运动变成了生命在于静止。没时间运动、没心情运动、明天再去运动，日复一日，年复一年的大肚腩、脂肪肝就在这样的借口中越来越“油”。前几日，我们的“共和国勋章”获得者钟南山院士打篮球的视频让我不得不佩服自律人士的健康管理。

钟老表示：“运动对我的身体健康起到了关键作用。寿命长短，大多不取决于衰老和疾病，而是正常的生活方式。现在很多年轻人，正是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器官才会衰老更快。”

4

「控制不住的情绪病」

俗话说，万病气上得。我们都知道睡眠、饮食、运动是影响健康的重要因素，而往往容易忽视情绪的变化。在《黄帝内经·灵枢》中有一段话解释了疾病的原因:“凡从各种疾病开始的人，必须从燥湿、寒热、风雨、阴阳、情志、饮食和生活入手。”我们的祖先很早就知道愤怒是导致疾病的最原始原因之一，它不仅浪费了人体的血气能量，而且是人体内各种疾病的一个非常重要的原因。

无法控制自己情绪的人，无法控制自己的人生。所以当你在生气、愤怒时也在同时伤害着自己的身体器官。用他人的错误来惩罚了自己。

在此，希望大家都能有一个健康的生活方式与乐观豁达的人生态度。学习、工作很重要，身体革命本钱不能抛啊！

作者简介：努力奔跑的王老师

硕士，讲师，上海市育才奖。擅长演讲与写作。网络文化作品曾获上海市一等奖，全国教育部三等奖。所带学生考入清华大学、中科大、华东师范大学等高等学府。

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